为什么会出现“鬼压床”？它是一种病，出现鬼压床我们该怎么办？(3)

我们刚刚说过睡眠瘫痪症是由于某种原因突然从快速动眼期醒来才会出现，这里的某种原因待定。不过大多数情况下，睡眠瘫痪的发生都会满足一个前提：
人未进入睡眠周期次序中的深睡期，也就是没有进入深度睡眠状态，一直保持着浅睡眠的方式睡觉。
从浅睡期过渡到快速动眼期，大脑皮层细胞就不会处在充分休息的状态，外部环境稍微出现一些响声，人就很容易在梦中惊醒，进而出现“鬼压床”的情况，长期因为浅睡眠引发突然惊醒的人就是典型的睡眠瘫痪症患者。

哪些人群身上会出现“鬼压床”的睡眠瘫痪症？
很简单，睡眠浅又容易做梦的人是最容易患上这种症状的。
排除少数天生就存在睡眠障碍的人，现阶段出现这种情况的主要原因还是生活压力的影响。相比年龄偏大的人群，睡眠瘫痪症多发于年龄偏小的青少年或者年轻人群体，不管是学习上的压力还是工作上的压力，都会导致他们生活没有规律、作息时间紊乱、焦虑情绪频发，除此之外往往还伴随着失眠多梦，这种情况一旦得不到改善，人就会长期处在浅睡眠的高压状态下，发生“鬼压床”的现象也就屡见不鲜了。

睡眠瘫痪症危害很大，对人的身体与精神会造成双重摧残，为了有效防止它的出现，我们要切记，睡前不能暴饮暴食、也不能用脑过度，更不能带着激动的情绪入眠。
出现“鬼压床”该怎么办？
如果还是很倒霉地碰上了“鬼压床”，不要过度惊慌，先试着转动眼球，上下左右任意活动都可以，然后再眨眨眼睛，收缩一下嘴巴和舌头，从局部肌肉出现张力再到全身肌肉整个恢复过来，“鬼压床”便会迎刃而解。