冥想的五个好处！(2)

施瓦辛格：通过冥想，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更稳定。直到今天，我仍然从冥想中获益。
其实以上并不是个例，18年的一份研究显示，美国已经有超过2000万人把冥想作为缓解压力和精神疲劳的最有效方法。苹果、谷歌等大公司也纷纷给员工提供免费课程，鼓励员工练习冥想。
如果参加冥想，你将会获得哪些好处呢？
首先，冥想能提升学习能力、记忆能力，改善自我意识。
已经有研究表明，经常冥想能促进大脑某些区域灰质密度的增加。大脑灰质主要是神经元的细胞体，灰质越多，你在相关领域也就越聪明。
自我意识，是工作、认识交往、学业成就等方面获得成功最重要的品质之一。

第二，冥想能减轻你的孤独感。
卡内基梅隆大学的一项正念冥想训练表明：进行冥想能减轻人的孤独感，并因此降低疾病的发生率和死亡风险。

孤独感与我们的自我缺失有很大关系，很多人为了弥补这种缺失感，会找一个互补的人作为伴侣，可是互补的就是最好的吗？借助冥想改善孤独感，或许你会找到一个更加适合的伴侣，那个真正能让你快乐的人！
第三，帮你集中注意力。
生活中的选择太多，以至于很多人出现了“选择困难症”。选择多了，也让我们的注意力更难以集中。练习冥想，可以帮你进行专注力的训练，就好像我们在健身房锻炼肌肉。