冥想的五个好处！(3)

研究表明：定期练习冥想，集中在一件事上，可以让我们更长的时间不分心。仅仅4天的练习，我们专注的时间就会延长。
第四，戒瘾。
这里的戒瘾，当然不是酒瘾、烟瘾、毒瘾，而是一些轻度的上瘾。有些人会克制不住想去看手机、刷视频、打开社交软件……

冥想能帮助你提升自律意识和反省意识，从而帮你成功戒掉这些不良的习惯。冥想通过提升自控力，能帮助人增加对成瘾诱因的了解，从而帮你成功戒瘾。
　第五，帮助你舒缓心情，释放压力，缓解焦虑。
喧嚣的生活，繁荣了这个社会，也让我们的生活平添更多而烦恼。美国威斯康星大学麦迪逊分校进行了一项“开放监控冥想”的研究，采用一种特殊的冥想方式。

经过一段时间冥想，参加研究的人大脑中与焦虑和压力相关的灰质密度下降了，冥想者更容易获得即时的专注。这也就意味着这些人的工作效率能得到提升，当然心情也会得到改善。