10款甘旨又有用的苹果减肥食谱增长饱腹感的减肥佳(2)

三、苹果什锦饭
质料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少少，芹菜1根，植物油、盐、味精适量
做法：
1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用；
2、番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用；
3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，进入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火快炒匀，即可起锅食用。
减肥道理：以苹果炒饭是未几见，但此道苹果素食炒饭，鲜明、甘旨，又富含多种果蔬纤维，既养分又瘦身。
四、苹果牛奶窝鸡蛋
质料：苹果、牛奶、鸡蛋。
做法：
1、苹果切块，而后放水煮熟；
2、进入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。
减肥道理：牛奶所含的钙质是加速脂肪焚烧的紧张养分物资，而苹果也是能饱腹不发胖的超等食物。以是，这款苹果牛奶窝鸡蛋具备最强效的瘦身功效哦！

五、紫甘蓝苹果沙拉
质料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法：
1、全部食材洗净，并筹办一碗凉开水；
2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；
3、煮玉米时，能够处分别的质料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要铺张，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；全部食材夹杂匀称，依片面口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
减肥道理：这款紫甘蓝苹果沙拉最有利，大片面人稀饭生吃，这也是非常好的。而紫甘蓝富含大批的炊事纤维，能赞助你加速肠胃的蠢动，有助消弭便秘，削减肚子的赘肉哦！
六、胡萝卜苹果汁
质料：胡萝卜2根，苹果1个