每天睡多长时间最好？其实，8小时并不是标准答案

如果每个人每天可以拥有8个小时以上的优质睡眠的话，对于身体健康是非常有帮助的，但是由于每个人的体质不一样，所以每天所需要的睡眠也是不一样的，有些人常说每天只要睡够了8个小时就可以了，其实这8个小时并不是说一定的。每天睡多长时间最好？其实，8小时并不是标准答案
我们都知道人在长高是在深度睡眠状态下进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会影响到身高的发育。所以说青少年最好建议在每天晚上11:00之前就上床睡觉。

每天睡多久对身体最好？提示：优质得睡眠并不是8个小时
有些老年人也没有必要保持8个小时以上的优质睡眠，只要坚持每天晚上11:00之前睡觉就行了，老年人应该防止熬夜，因为熬夜对于人体的伤害真的非常大。
有些人可能一到晚上就会出现失眠的情况，所以建议大家最好不要在晚上睡觉之前干一些费脑力的事情，也不要在睡觉之前玩手机运动等等，因为这些习惯都有可能会导致你的睡眠质量下降，虽然说手机容易让人着迷，但是它会在无形中成为你熬夜的帮手，这样也会使得神经兴奋，使人出现失眠的情况。

如果想要提高自己的睡眠质量，那么在睡觉之前也要注意自己的饮食习惯，多吃一些清淡的饮食，不要吃辛辣或者油腻的食物，有些人可能在睡觉之前总是会感到饥饿，其实在这个时候你也不适合吃宵夜，因为中医认为胃不和则卧不安，肠胃不舒服，自然你的睡眠质量也会下降，这样势必会导致你在无形中有了熬夜的习惯。