三个小妙招，让你每天工作8小时，还照样精神焕发(3)

失败的事情会让你产生负面情绪，把它记录下来，就可以缓解这种情绪，也让你即使总结自己的失误，避免再次失败。
记录感动的事情，比如，今天路上看到开放的小花，非常美丽。
记录这样的事，会让你看到生活的细微，发现生活的意义。平淡的生活，时间久了，人就会麻木，这些感动的事，可以消除你低落的情绪，帮助你鼓励自己重新振作起来。
制定明日计划，比如，明天要完成这个活动报告。
一个简单的计划，会让你对明天即将发生的事情做到心中有数，消除事情没有完成而带来的紧张焦虑，让你可以安然入睡，第二天保持良好的状态来应对。

日记不用写的很复杂，简单记录小的事情，坚持下来，会让你看到实实在在的效果。因为保持交感神经和副交感神经的平衡，最重要的是要做到内心淡定。
特别注意，日记一定要坚持手写，从容易达到的目标开始制定计划，内心的安定是记日记的目的。
3.睡觉前半小时离开手机，让大脑进入深度睡眠
手机发出的蓝光，会刺激交感神经，让大脑无法休息，很难进入深度睡眠。睡不好觉，就会影响第二天的工作和学习。
不仅如此，睡前还在刷的手机中的无用信息，会让你的交感神经保持兴奋。在你入睡时，这些信息仍然会盘旋在你脑中，扰乱你内心的平静。
入睡前半个小时，把手机放到够不到的地方。然后翻开书，读一两页，让交感神经慢慢让位于副交感神经，让你的睡眠更加香甜。
注意，不要利用手机中的闹钟哦，这样你就又会离不开手机了。

三个简单的小动作，可以让交感神经好好休息一下，平衡神经系统节奏，才能让大脑保持清醒，白天的工作才能精力充沛。赶紧试试吧。