7天腰围减少7cm?国庆你必须要做这件事!(6)
2023-04-29 来源:飞速影视
3. 双手夹紧头部,保持一分钟。
4. 脚掌距离墙面一个站立,肘关节夹紧腰部,大拇指朝上,从胸前往外做扩胸运动,感受背部肩胛骨夹紧的感觉。15次工作四组。
5. 反祈祷式,肩膀自然往下沉,双手合十维持30s,做两次。如果身体比较僵硬,做不了反式合十,那可以降阶为双手互相抱住手肘。
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