7天腰围减少7cm?国庆你必须要做这件事!(5)
2023-04-29 来源:飞速影视
整套动作下来大概需要2分钟,做完小腿和大腿会有明显的酸痛感,一周后就能看到明显效果。
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1. 靠墙站。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚贴墙,抬头挺胸,双手自然下垂,坚持5分钟。臀部肌肉加紧,收缩大腿内侧肌肉。
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2. 斜方肌拉伸。轻轻扶住头部向一边拉伸,感受颈部的酸胀感,左右各四次,每次30s就行。
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