7天腰围减少7cm？国庆你必须要做这件事！(7)
2023-04-29 来源:飞速影视
6. 背部反扣，一只手从体前侧弯曲，另一只手从体后侧弯曲，手在背后反扣，反方向再做一次。7. 手掌轻压手臂，向两边拉伸，手臂不要有气无力地下垂，要尽量往上抬到和肩膀平行的位置。
8. 胸腔伸展，双手合掌扣在颈部，双肩下沉，收紧背肌，手肘打开尽量往后仰，手臂打开和身体保持平行。
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