7天腰围减少7cm?国庆你必须要做这件事!(4)
2023-04-29 来源:飞速影视
Down
以大臀肌肉为中心锻炼,进食臀部肌肉松弛
1. 脚打开与肩同宽,脚尖稍微朝外,呈30度,膝盖朝外弯曲,和脚保持在同各方向。
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2. 膝盖朝外弯曲,慢慢向下压,再慢慢起身,同一个动作重复5次。
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△很容易做错的动作
3. 做到第5次的时候,保持向下的姿势不要动,定点小幅度上下升降压5次,然后慢慢起身结束。
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