对于人们心中的不安和焦虑，促进改变的确切机制是什么？(4)

在我看来，“精神失常”一词已几乎被废除，被更模糊的“精神疾病”一词所替代。你对“疾病”一词会产生怎样的联想？你生病时，需要看医生，对吗？为什么是这样？因为疾病是发生在你身上的身不由己的事，你对它无能为力，你也无法治疗自己。这一解释表明“医治”不由你操控，而是医生的操作范围——它应属于身体疾病。
就我而言，你是否去附近的诊所或飞往维也纳医治都无所谓…… 等一下，让我就此打住。从现在起，我宁愿用更恰当的词“改变”，而不用“医治”一词。即是说，无论你找谁医治，世上没有治疗专家能改变你。改变——所有改变和任何一个改变——都应当来自你本人。需要再次强调的是：创造你理想的生活的能力源于你自己。诚然，治疗专家具备洞察力和指导能力，能够促进你的改变，但你自己也能做到。这就是自我训练的由来。
当你进入治疗诊所时，你自然就开始将解决个人问题的责任移交给了治疗医师。你迅速习惯于倾吐你目前存在的心理问题与精神负担。借助这种倾吐，你会感觉痛苦在减轻。一旦你开始相信不必由自己来处理自己的痛苦，或者更糟的是，你认为自己无法处理，而只有某个医生能处理时，你的思维便已凝固了。自我训练将告知你，承担改变自我的责任，就意味着要挑战威胁到你生活的陈旧观念。