补气血，解春困，春季容易疲劳的人，看过来~(3)

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因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害，而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说:「阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。」
中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。「昼则养阳，夜则养阴」夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现嗜睡、精力不足、疲倦、健忘、脱发、月经不调等症状。
想补好气血，不得不讲一下清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》之以龙眼为主材料创制了一个今天依然很有名的中医食养方——「玉灵膏」。

其制作方记载：「自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。」

传统玉灵膏的配方很简单，以龙眼和西洋参为主，遵循中医理论、科学配伍，精选龙眼肉、西洋参食材，古法熬制70多小时，蒸制出来的玉灵膏，补而不燥（不容易上火）、滋而不腻（不会助生痰湿、阻碍脾胃运化），适合大多数血虚之人长期食用。