阿福说内家拳之中国功夫到底练的是什么？(6)

因此唯有中国功夫可以持久作战而不会太疲劳。这样就作到了一人打多人，对车轮战也可以应付自如。但这样的功夫已经很难看到了，接近失传。
四．中国功夫的健康养生作用
中国功夫最大的优点在于它不但是高明的技击术，又是最优秀的健身养生术。其健身养生效果远远超过跑步，打球，体操，跳舞等任何健身术。这才是中国功夫的最大优势，即又能技击，又能健身养生。
西方搏击和现代体育运动都是要通过肌肉的超高度工作而取得更好的成绩的。这种肌肉的超负荷运动需要大量的氧气和能量供应。而人体内脏如心肺等器官的正常营养和能量供应就无法得到满足了，明显的表现就是气喘嘘嘘（呼吸不顺为一大病），心跳加速等。
这样长期下去，会严重损害身体的健康。那些运动员，搏击手在退役后通常会疾病缠身，一生受疾病的折磨。其实在阿福看来，他们的付出和回报是明显不成比例的。即使是极少数的奥运冠军又能怎么呢，没有了健康，一切都没有意义了。况且绝大部分的人是没有那么幸运能拿到世界冠军的，但健康却没有了。
而中国功夫练的是筋骨，呼吸自然，和顺，不努气，不用拙力。一切合乎自然和生理。特别是筋骨锻炼法本身就是最好的养生长寿术。
人们随着年龄的增长，身上的筋会变得越来越弱，越来越僵硬，越来越缩短。于是经络不通畅了，脊椎和关节也会变形或错位，各种疾病也不请自来了。
而我们的内家拳最主要的是练筋。把筋练得越来越粗壮，越来越柔韧，越来越长。筋练好了，经络自然通畅，骨自然得到滋养，疾病也会不治自愈。
为什么练筋就等于练骨呢？
因为在练筋的同时，再配合上呼吸和意念其实就是壮骨养骨之法。自古就有：“养骨者筋，伤骨者亦筋。”的说法。筋强了，肝肾之气便足了，就可练精而化气，气收敛入骨，骨自坚而髓自满。
人身不光有十二经络，也有十二经筋，而且它们是基本重合的。中国功夫要把全身的大筋，小筋，筋膜等都练到，练成一张如无处不包的网。我们把全身的筋拉开了，有弹性了，气血自然顺畅，经络自然运行无滞。自然就会病邪不侵，健康长寿。即使偶感风寒也会很快痊愈。
近些年不孕不育，性功能障碍等问题越来越多。许多人认为是因为肾虚。肾当然有问题，但中医专家认为最主要的原因是肝的问题。