@抑郁症的朋友，这10种认知扭曲，我不想你有……(4)

在认知学派看来，抑郁型人格中有一种对信息歪曲的倾向。抑郁症的朋友大多具有比较内倾、孤僻，缺乏自信，依赖性较强的人格特点。
如何进行自我思维剖析，
并改善认知扭曲呢？
其实，有一个概念能够帮助大家深剖自己的思维模式，那就是——

元认知（meta-cognition）这个术语，其实是心理学上的概念，由美国心理学家Flavell提出，指的是一种更深层次的思维，是对「认知的认知」。一个人思考自己的想法，如何理解、适应、改变、控制、使用自己的思维过程，都是在进行元认知。
说起元认知，就不得不提一嘴目前创新的治疗模型——「元认知疗法」（MCT）。其创始人曼彻斯特大学教授阿德里安·威尔斯的团队研究已证实：抑郁和焦虑是由某些与人的潜意识（元认知）信念相关的思维模式引起的。
现在常用认知疗法（CT）和认知行为疗法（CBT）来改变抑郁症患者适应不良的思维方式并缓解症状。但有研究表明，元认知疗法在治疗抑郁症方面的疗效可能超过认知行为疗法，这个疗法关注更多的是你如何调节及控制自己的想法，其实给抑郁症的治疗带来了更多的可能性。
Tips：在皮亚·卡列森的《抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》一书中，介绍了具体的一些具体的方法，来帮助抑郁症患者改善认知扭曲，值得一读！