科学揭秘！当我们睡觉时，大脑里在发生什么？(2)

而在这90~100分钟的睡眠中，又包含5个不同的睡眠阶段，国际睡眠医学称其依次为：入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深睡阶段、快速眼动阶段。这些不同的阶段，我们的大脑都在干什么呢？

①入睡阶段：闭上眼睛开始睡觉，你的脑波频率逐渐变缓，振幅渐小，身体开始放松，昏昏欲睡，几分钟后，心跳缓慢而稳定，呼吸深沉有规律。但这时的睡眠很浅，属于半睡眠状态，隐约可以接收到周边声响。这个阶段是睡眠的开始，可维持10秒~10分钟左右。②浅睡阶段：这时你的脑波变得不规律，频率与振幅忽大忽小，身体开始进入放松静止状态，意识逐渐与四周环境脱离。这时才是睡眠的真正开始，但依然属于浅睡阶段，会持续约10-20分钟。

③熟睡阶段：此时你的脑波非常缓慢，但呈高压的波动，心跳也变得缓慢，不易被叫醒。④深睡阶段：此时你的脑波变化很大，频率只有每秒1~2周。你的肌肉已经完全放松，且血压降低、呼吸绵长。你在以上这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，也叫慢波睡眠期，因均不会出现“眼球快速跳动”现象，所以也被统称为「非快速眼动睡眠」，在这4个阶段通常不会做梦，但是睡眠质量的好坏却由此决定。