科学揭秘！当我们睡觉时，大脑里在发生什么？(3)

⑤快速眼动阶段：这时你的脑波会迅速发生变化，改为高频率、低波幅，与你清醒状态时的脑波极为相似，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。这时的你通常会有翻身的动作，眼球会出现快速跳动现象，因为你很有可能正在做梦，如果你在这个阶段醒来，你会清晰地记得梦的内容，而如果梦的内容比较丰富，你会产生做了一晚上梦的错觉。
神奇的是：在一整夜的睡眠中，以上这5个阶段还会周而复始地进行，从而构成一次完整的睡眠。而这也正是我们需要每晚7~9小时睡眠时长的重要原因。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。

在我们的睡眠过程中：脑垂体会增加生长激素的分泌以保证细胞的新陈代谢，从而使体力得到恢复，并储存能量。
在我们的睡眠过程中：身体各器官开始排毒工作，将身体里堆积的垃圾清理出去。

完成这一过程，大约需要80~90分钟，也就是上面所说的入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深睡阶段、快速眼动阶段，并需更替循环进行。这是身体的睡眠阶段，更是身体的生长阶段。
所以，告别你那毫无意义的熬夜吧！科学入睡时间是22点~22点30分，午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。