当咖啡爱好者突然停止喝咖啡后，可能会出现的6个状况(3)

我们沉迷于咖啡的一个主要原因是咖啡给我们带来的能量提升。不幸的是，这种影响平均只持续5个小时，这就是为什么我们中的许多人每天喝1杯以上的咖啡，希望我们一整天都充满活力和专注。然而，一旦你停止喝咖啡，就会产生相反的效果。大多数咖啡因上瘾者在开始戒断咖啡因后会立即感到疲劳。
那么，我们应该如何才能减少这些负面影响？
正如你所看到的，当我们剥夺了摄入咖啡的习惯时，我们的身体会有很多不同的反应。好消息是，我们有办法安抚甚至防止这些反应。如果你想永远戒掉喝咖啡的习惯，那你可以尝试做一些事情：
1）以稳定的速度减少咖啡因的摄入

当你决定减少咖啡因的摄入时，这是目前为止你能做的最好的事情。例如，如果你和你的伴侣或室友一起做，效果最好。如果你是一个真正的咖啡爱好者，每天喝3杯咖啡，那么你应该花一周时间只喝2杯。再后来你可以只喝1杯咖啡，然后你最终就可以停止喝咖啡了。这两周绝对能帮助你缓解体内咖啡因不足的压力。
2）保持水分，喝茶

良好的水合作用是很有必要的，特别是如果你正在成为一个前咖啡饮用者的道路上。通常情况下，每小时喝一小杯水就应该够了。你可以用你最喜欢的茶代替那杯普通的咖啡，这只是为了保持啜饮东西的习惯。
3）锻炼身体，获得高质量的休息