当咖啡爱好者突然停止喝咖啡后，可能会出现的6个状况(4)

当你的日常营养计划中没有咖啡因的时候，你需要做的就是减轻压力，保持你应有的能量水平。你可以增加额外的活动，比如绕着街区跑10分钟或者做一些举重练习。所有这些都有利于血液循环，并会给你能量的提升。活跃会提高你的警觉性，你很容易抑制任何咖啡的欲望。
4）改变你的饮食

当你试图解决咖啡因戒断时，你应该考虑的一件事是给你的饮食带来一个重要的改变，比如多吃高纤维食物。理想情况下，你应该多吃水果和蔬菜，因为它们是你能找到的最好的天然纤维来源之一。
增加你的纤维摄入量可能会为你的身体提供你在戒掉咖啡因后所需要的能量。吃更多的水果和蔬菜也有很多其他的健康好处，比如增加抗氧化剂的浓度，如果你戒掉咖啡因，你也会失去抗氧化剂。
你有没有试过自己戒掉咖啡，或者至少减少每天的摄入量？