小夜灯到底能不能用？使用小夜灯，会影响宝宝视力发育及睡眠吗？

有了宝宝以后，很多家庭会开始使用小夜灯，最初是为了方便随时观察新生宝宝的情况，避免宝宝呛奶、窒息等意外情况的发生。
后来又逐渐衍生出很多新功能，很多家长认觉得，在昏暗的光线下，更容易哄睡宝宝；
家长半夜起来喂奶、上厕所，可以不用开大灯避免吵醒宝宝；减少宝宝怕黑恐惧等问题的发生……
但也有观点认为：
开小夜灯会影响宝宝的视力发育；
会阻碍褪黑素的分泌，影响宝宝的睡眠；
甚至还会导致性早熟、长不高……

那么小夜灯，到底能不能用？
怎样使用小夜灯，才能既方便家长照顾宝宝又不会影响到宝宝的健康成长呢？
今天我们就一起来了解一下吧。
首先来说说，开夜灯真的会影响宝宝的视力发育吗？
对于小月龄宝宝来说，他们对光线极为敏感；而大一点的宝宝，即使在夜间熟睡时，他们的双眼往往也不是完全闭合的。
因此，若夜间长时间有光线直射宝宝眼部，势必会对宝宝的视力发育造成影响。
我们不建议宝宝夜间睡觉时长时间开夜灯，要让宝宝适应夜间昏暗的光线，这样既利于保护视力，也有利于保证宝宝睡眠质量。
家长要做的，是在夜晚临睡前，为宝宝营造一个安宁、静谧的氛围，尽可能将房间的光亮度降低，若窗外有霓虹灯、车灯等明亮的光线干扰，则建议家长考虑使用遮光窗帘。
其次，开夜灯会影响宝宝的睡眠质量吗？
如果家长长时间开夜灯，宝宝在浅睡眠阶段很容易被光线干扰而彻底清醒。
时间长了，还可能导致宝宝习惯“到点就醒”，出现“睡不踏实”“觉轻易醒”等等问题，最后导致黑白颠倒，无法建立正确的昼夜睡眠规律。
另外，宝宝由于缺乏夜间的深度睡眠，白天也会表现得没精神，时间久了，还会影响到他的饮食和活动，导致生长发育缓慢。
家长该怎么做才对呢？
在宝宝白天睡觉时，家长不必刻意追求室内光线一定要暗，自然光线即可。