研究发现：嘴毒的人，可能比常人早死几年，刀子嘴损人又害己(5)

研究里，神经质每增加1个单位，心脏病、肺病、高血压和关节炎的患病率分别增加24%、29%、37%和25%。
然而，焦虑也并非完全不好。
当代作家木心曾说过，“说到底，悲观是一种远见。鼠目寸光的人，不可能悲观。”
适度的悲观，其实是一种自我保护，可以免除很多不必要的健康风险。

其实，不管哪一种人格特质，一个好的心态都至关重要，它能在我们遭遇排挤或被拒绝时，避免走向极端。
我们可以用一些切实可行的方法，积极改善自己的心态，提前规避一些可预见的健康风险。
如何训练好的心态，让自己长寿
想要活得长，乐观、开放的心态很重要。
人的个性是可塑的，乐观既是一种人格特质，也是环境的产物。
如果一个人从小生活在轻松有爱的氛围里，那对他的人格塑造会产生很多积极的影响。
而如果人从小家庭环境紧张，生活在敌对氛围里，这些人往往长大后也更容易紧张不安。

对于这些人来说，有意训练自己积极的心态就很重要。
BBC纪录片《性格的真相》，向我们介绍了2种消除忧虑，保持乐观的方法。
→认知偏见修正
这种方法做起来很简单，就是在一些不断切换的各种表情中，提高找到笑脸的速度，每周训练3次。