研究发现：嘴毒的人，可能比常人早死几年，刀子嘴损人又害己(6)

图片截自：BBC地平线系列纪录片《性格的真相》
这样，通过训练寻找积极信息的能力，慢慢提高对积极事物的敏感性，养成积极的心态。
研究发现，70%的参与训练的人，都明显减轻了悲观倾向。
→冥想
冥想，就是什么也不想，每天抽10分钟放空自己，训练大脑专注于当下。

很多研究发现，冥想不仅有益心理健康，还有益于身体健康。
那些长期坚持冥想的人，大脑会发生改变，他们脑灰质（与情感控制有关）会增加，左前额叶皮质（处理积极情绪的区域）活跃度也增加了。
现在，有关冥想的相关音频和软件已经很多了，建议大家可以下载一个，每天练习10分钟。
除此之外，我认为，还有一些方法可以培养积极乐观的心态。
→正确认识伤害
每个人从小到大，都或多或少遭遇过来自外界的恶意，包括身体上的攻击和和言语上的凌辱。
当被别人伤害或拒绝时，如果从此带着敌意，处处堤防，那我们将永远走不出这个不断下沉的旋涡。
有时，别人的打压其实只是一种心理投射，有人会将自己内心的恐惧不安，投射到另一个人身上。

嘲弄别人的不好，会让内心不安的人对自己感觉更好。
所以，当我们遭受拒绝和伤害时，其实可能只是他人内心的混乱纠结。
只有意识到这一点，我们才不会从此畏缩不前，也没必要为获取某些认同和好感，浪费一生的时间，而应带着自信继续做自己。
→与积极的人相处
环境对人的心态和性格影响很大，常与乐观的人相处，也会在潜移默化中影响你自己的行为和心态。