24节气档案｜霜降：气肃而凝，露结为霜(4)

南瓜。
秋天干燥，是“流感”的高发季节，应多吃含维生素A、维生素E的食品。南瓜里含的β胡萝卜素，被人体吸收后会转化成维生素A，多吃南瓜，可增强机体免疫力，改善秋燥症状。
百合。
中医认为，百合味甘、微苦、性微寒，入心、肺二经，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。《神农本草经》记载，百合属百合科的宿根草本，有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。用百合煮粥，可滋润肺胃，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。
红薯。
红薯又称甘薯或地瓜，富含淀粉、糖分，但其氨基酸、维生素及纤维素的含量都高于大米与白面，还富含人体必需的铁、钙等矿物质。红薯中淀粉、糖含量较高，易出现餐后高血糖。但与馒头、面包相比，红薯的这两项指标含量并不突出，且因其多纤维，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，甚至与经常吃的细粮主食进行交换，反而对身体会更好。
诗词咏霜降
九日登李明府北楼
唐·刘长卿
九日登高望，苍苍远树低。人烟湖草里，山翠县楼西。霜降鸿声切，秋深客思迷。无劳白衣酒，陶令自相携。
枫桥夜泊
唐·张继
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
送李翥游江外
唐·岑参
相识应十载，见君只一官。家贫禄尚薄，霜降衣仍单。惆怅秋草死，萧条芳岁阑。且寻沧洲路，遥指吴云端。匹马关塞远，孤舟江海宽。夜眠楚烟湿，晓饭湖山寒。砧净红鲙落，袖香朱橘团。帆前见禹庙，枕底闻严滩。便获赏心趣，岂歌行路难。青门须醉别，少为解征鞍。
九日都下黄雀食新
宋·杨万里
九日新霜薄，群飞一网遮。裘披杨柳絮，色染木犀花。下箸欣乡味，知侬忆故家。金杯浮菊蕊，相映两光华。
南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷
宋·苏轼
霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。佳节若为酬。但把清尊断送秋。万事到头都是梦，休休。明日黄花蝶也愁。
谪居黔南十首·霜降水反壑
宋·黄庭坚
霜降水反壑，风落木归山。冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。
季秋已寒节令颇正喜而有赋
宋·陆游
霜降今年已薄霜，菊花开亦及重阳。四时气正无愆伏，比屋年丰有盖藏。风色萧萧生麦陇，车声碌碌满鱼塘。老夫亦与人同乐，醉倒何妨卧道傍。