长期失眠怎么办？身体可以格式化吗，一键重启恢复睡眠(2)

直到早晨你还没睡着，室友已经起身要去学习，我终于开始慌了，一夜未眠，一夜失眠，好可怕，第一次失眠一整个夜晚，觉得世界都不美好了，好不容易等到六点，大早上就给妈妈打电话，边哭边说，觉得自己真的承受不了了。但又不能让妈妈太担心，于是就说只是一次意外，也许以后就没事了。

白天终于忍不住去校Hospital看了Doctor，然后Doctor就冷冷地问了一句，你是不是考研？我说是，然后Doctor就说，那你放弃考研就好了。当时出Hospital的那一瞬间，真的很愤怒，现在那个Doctor的名字我都还没忘记，她的话我依然没释怀，想不通为什么会有这么没有医德的Doctor。
之后，想了各种方法，比如晚上尽量避免让自己情绪出现大喜大悲，尽量保持平静，再睡不着就起身看书，看到困了再上去睡觉，还喝了补脑子的补品，可是都没有什么用，我清晰地记得那时候的感觉，那种躺在床上，突然不知道怎么去入睡的感觉，就像一个刚学习骑自行车的人，不知道该以怎样的姿势，怎样的感觉去驾驭车一样，我当时也到了不知道自己以怎样的姿势去睡觉，不知道有了哪种心情才能睡着的程度。
每天晚上睡觉前我都做好一切有益于睡眠的事，就像迎接一场盛大的仪式，而且心情还得尽量保持平静。这种状态不仅折磨了自己，室友也备受其害，有个室友晚上喜欢在床上玩手机，玩完后还总会起夜，知道我有这个毛病后都开始在被窝里玩，连厕所都不敢去上，生怕开门惊动了我。