长期失眠怎么办？身体可以格式化吗，一键重启恢复睡眠(3)

跟我床铺连着那女孩，为了怕影响到我，连翻身都是慢动作，现在再回忆，真的觉得自己好抱歉。就这样的状态，断断续续持续了两个多月，等考完研，自己也被折磨得满脸都是痘痘，好在现在没了。
考完研之后，觉得睡眠好多了，直到最近，好像也没什么压力，可睡眠又变得好差，又不停的失眠，不能有光，尤其不能有任何声，可心情还是控制不了，甚至开始有了偏头痛，跟身边人诉说，可她们好像都不能理解这种难以名状的痛苦，于是想像伟人学习一下，睡不着就起身学习，可自己偏偏是那种作息规律的人，一到点该干嘛就得干嘛，一旦过了那个点，一整天心情都很抑郁，所以不知道该怎么办？
所以那些说，失眠的人，为何不起来学习的人，我只能告诉你，你是没失眠过，真正失眠的人，睡不着的时候焦虑不安，根本看不进书，别说看书了，就连呼吸都困难，我相信真正失眠的人能理解我说的话，后来认识了大当家的， 简单聊了几句，感觉也没啥好聊的，就没有在意，时间长了经常看他朋友圈更新一下案例，不由得就多看了几眼，慢慢地对大当家的有了初步的认识，时不时给大当家的私聊几句，就这样过了大半年。

信息看多了，人就容易被感染，最终我还是成了大当家的的学生，开始了打卡训练，其实这个过程早就该发生，是我失眠久了，不太容易相信别人了，这一点和大当家的说的没错，大当家的说治疗失眠最大的障碍，就是失眠者久病成医，把自己当成了失眠专家，对什么方法都怀疑，很容易错失良机。
这一点我需要好好检讨一下，不过还不算晚，我是训练比较顺利的一个，在群里经常分享我的感受，所以一个月后，等我第一次能睡个完整觉的时候。大当家的邀请我写一篇文章，这就是大家能看到这个文章的源头，现在回想起来，其实失眠没什么大事，是我谨小慎微的性格，把失眠看成了大事，结果无限放大，造成心理暗示。
现在我差不多彻底恢复睡眠了，下面分享几点我的心得体会，和大家共勉，正如大当家的说的， 失眠的人，最需要看的不是失眠的危害，要多看别人康复的故事，可以鼓舞人，带来信心战胜失眠。
失眠患者日常调理方法是什么呢？
下面我结合我的自身经验，给出7点调理的方法：
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