三伏天，这6种润喉清热糖水，味道好营养高，清凉一夏真舒心

夏天里最热的时候就是三伏天，从早到晚温度都很高，热得我们不想吃饭，只想喝点水或者喝点粥类食物，如果长时间这样吃下去肯定不好，缺乏各种身体需要的营养和能量，无论什么的季节，遵循自然规律和季节变换，要合理安排饮食，现在是夏天，每日三餐按时吃，蔬菜水果要多吃，鸡鸭鱼肉也要补充，温水要多喝，冰凉和辛辣，油炸要少吃，多喝水好处多，多运动身体好，夏天容易出汗多，如果营养不均衡很容易疲劳乏累精力差，还特别容易上火中暑，所以我们出门要提前做好防晒防暑措施，比如小编今天给大家分享，三伏天，这6种润喉清热去火糖水，味道好营养高，清凉一夏真舒心，一起来看看有没有你喜欢的～

一、绿豆海带糖水
食材：绿豆、海带、冰糖、小苏打
制作方法：绿豆提前泡2小时以上容易煮软烂，海带冲洗干净切成条和绿豆一起放入锅中，加入适量的冰糖调味，再加少许小苏打容易煮出绿豆沙沙的口感，先开大火煮开后转小火慢煮30分钟左右看软烂程度即可盛出装碗或者放凉后密封好放冰箱冷藏一小时再食用，几块钱就能煮一大锅，冰爽可口又解暑。

二、银耳莲子糖水
食材：银耳、莲子、枸杞子、冰糖
制作方法：银耳提前一小时泡发，泡发好的银耳容易煮出胶质，莲子一小把，冰糖适量，枸杞子适量，先把银耳莲子冰糖一起放入锅中加适量的清水煮15分钟左右加枸杞子继续煮15分钟左右看稀稠状态，喜欢浓稠一点的可多煮一会，出锅后热热喝清热去火效果好，冷藏后再喝清甜爽口味道好。