他用10年时间全马从538跑到240：持续科学训练，完成惊人蜕变(3)

他叫戴朝光，大家都称他“小光”，六星跑者。今天就来说说他的跑步故事。
1、马拉松初体验，痛苦中坚持完赛
时光回到10年前，2009年，还在读大学的小光和同学去军事博物馆参观。当时北京马拉松在军博设了一个展台，小光看到后莫名有一些冲动。他心里想自己平时也经常运动，打球、踢球，偶尔也跑跑步，有运动基础跑一个全马问题应该不大。于是就报名参加了。
然而，人生第一场马拉松就给他上了一课。出发后，由于很兴奋，速度很快，但是没多久就体力不支，最终凭借着顽强的意志力完赛，时间是5小时38分，一个完全菜鸟级别的成绩。
第一次马拉松之旅，留给小光更多的是痛苦的记忆。“原来马拉松真的不是那么容易就能完成的。”马拉松初体验在苦涩中结束，小光心里想大概以后不会跑马拉松了吧。
但是马拉松的魔力一直吸引着他。在参加工作后两年，他又报名了2012年的北马。有了第一次的经验，这一次的跑马体验有了很大的改善，成绩也跑进了5个小时以内。
此后3年的北马，小光每年都报名，2014年因为雾霾严重没跑之外，其他两年的北马比赛都参加了，成绩也在稳步前进。2015年北马跑了4小时出头。
那几年跑马拉松，小光对自己的成绩并没有什么要求，平时训练都很随意。“那时候的跑量是用季度来算的，一个季度也就相当于现在1个月的跑量，而且是很随意的跑步，想跑的时候就去跑。”他回忆道。

2、当你有了目标，便会努力去实现
2015年北马之后，小光跟随公司的跑步团体，一起去新西兰参加皇后镇马拉松，一位公司元老级人物的一举动对他触动特别大。
那位公司元老级人物，之前从来没有接触过马拉松，跑步距离最多不超过10公里。但是他却完成了70%赛道都是山路的皇后镇马拉松。