当我们不得不放弃一个人时,应该怎样不那么痛苦(2)
2023-05-02 来源:飞速影视
通过积极解读之后,让我们认识到,事情并不一定都是坏事,也会带来一定的积极意义。理解到,暂时的痛苦正是我们成长过程中所必然要经过的历程,事情过后,将会迎来更好的生活。
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三、跳出“沉没成本陷阱”,向前看。
产生痛苦的另一个原因是不甘心,不甘心就是自己的情绪陷入了“沉没成本陷阱”。沉默成本陷阱指的是,我们过于的纠结于过去已经发生的事实,而这些已经都无法改变了,对将来的生活也毫无关联。
也就是说,我们之前在情感和物质上付出了那么多,现在却不得不放弃,就感觉到之前的付出全白费了,因此而感到惋惜和懊悔。这就导致了,我们之前付出的越多,现在就越感到痛苦。
因此,我们就要跳出“沉没成本陷阱”,意识到“逝者如斯夫”,过去的事情已然无法改变,而未来却可以由我们现在的行为来决定。也就是说,现在最重要的事情就是,放下过去往前看,不再做无必要的蹉跎。
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四、走出孤独,多样化社交,转移悲伤注意力。
当我们感到痛苦的时候,特别容易把自己关闭起来,独自舔舐情感的伤口。这样的话,只会让我们在痛苦的情绪当中越陷越深。此时可以强迫自己,或者通过亲友帮助,让自己走出来,使关注于痛苦事件的焦点转移出来。
进行多样化社交可以淡化这种痛苦的情绪,当我们走出来,与更多生活中的亲人好友接触,才发现,原来生活中,不仅仅是我们之前所局限的那点痛苦情感,还有更多的开心快乐的事等着我们去做。
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