当你坚持不下去了，想放弃时怎么办？如何有效提升意志力，行动力

一生之中，有许多的东西值得我们去追寻，在通往梦想的旅途上，我们可能会放弃一些机会，而有一些东西，却需要我们不断向前奔跑，竭尽全力去抓取。
长时间坚持去做一件事情，对很多人来说并不容易，有人也时常感慨：守得云开见月明，道理我都懂，可就是坚持不下去。
本期的话题，唐歌就来和你聊一聊：当你坚持不下去了，想放弃时怎么办？如何有效地提升意志力，行动力？
一 是什么导致了大多数人无法坚持？
1 没有持续的自我驱动力
追寻快乐，逃避痛苦是人类的天性，如果没有一个好的激励机制，坚持的过程对大部分人来说就会非常的痛苦。
没有一个良好的驱动力，导致了我们中的很多人想要长期坚持一件事情的时候，总会想办法逃避，或者拖延，滋生惰性，常常越到后面就越没有坚持下去的动力了。
2 长时间没有正向反馈，没有结果
我们做任何事情都会有一个动机，渴望得到某样东西，或者规避某种不好的结果。
当这个过程一旦延长，没有及时的反馈，或者说没有一个好的结果，对很多人来说就是一种煎熬，持续下去的动力也会被逐渐地消磨殆尽。
3 环境和情绪
不会控制情绪，调整心态，容易受到周边环境的影响，得到的大部分都是负面的声音，这些负面的声音会不断影响你的情绪和心态，让你忘记了做事的初心。
4 没有把握正确的方法
如果一件事情，一开始你的方法就是错的，那么，不管你再怎么努力，最终的结果自然不会令人满意，也就难以坚持下来了。
5 无法正确地看待困难和挫折
许多事情，我们在想的时候很完美，做的时候却处处碰壁，于是，在心里就放大了错误带给自己的影响，过分计较短暂的得失，而每一次的困难都会逐渐消耗掉我们内心的期待和渴望。
……
二 如何长期有效地坚持？