当你坚持不下去了，想放弃时怎么办？如何有效提升意志力，行动力(4)

3 关联
把你坚持要做的事情和你喜欢做的事情放在一起，可以是: 把坚持的事情放在喜欢做的事情之前。
久而久之，每当你想要做自己喜欢的事情时，就会下意识地先完成你想坚持的事情。
4 预处理，做事前先搭建好框架
做事之前，思考哪些因素会成为你行动的阻力，提前排除，需要的物料提前就准备好。
减少做事的阻力，提前思考工作的大体框架，规划好行动的步骤，拆分每月每日的计划。
5 寻找对标，模仿的对象
当你坚持不下去的时候，请看看那些不如你却还在坚持的人。一个成功的榜样本身就会对我们自身产生激励的效果。
找一个和你类似或者你喜欢的成功人士去模仿和学习。
其实，很多的弯路，人家已经帮我们走过了，很多的错误，别人也已经帮你犯过了，你需要的只是依着别人成功的路径去探索，减少自身试错的成本，减少了自己做事的难度，而只有简单的事情，才更容易让我们坚持下来。
6 培养自信和成就感，累加原则
做事前，不要一上来就给自己一个非常大的目标，要循序渐进。
从一个小目标开始，做成功一件事情，从中寻找出自信和做事的方法，逐渐累加工作量。
比如，刚刚开始跑步，想要让自己坚持下来，就不要一下子给自己一个很大的工作量，学会减少自己行动的阻力。今天开始，这个星期我每天跑500米，下个星期跑550米，再下个星期是600米，逐渐让自己适应和养成习惯。
三 坚持的过程中，你到底应该注意什么?
1 判断坚持的意义
做事之前，首先思考为什么要做？其次，思考做事的方法有没有问题？
学会放弃，放弃没有价值的事情，放弃过多的短期利益。尽管本文讲的是坚持，但是坦率地说，有些东西你是需要放弃的。
注意客观的环境和自身成事的条件是否具备，方向不对，努力白费，不考虑客观条件，傻傻的坚持，那可能真的就是犯傻了。
2 环境和朋友
寻找一个适合自己成长的环境，多结交志同道合的朋友，远离那些让你不断产生负能量的人，好的环境，大家一起努力，更容易让你坚持下来。
3 正确地看待错误和困难
我们在做一些没有做过的事情时，都会有一个试错期，错误并不总是坏的，犯错能够让我们发现问题，更快地成长。
不计较暂时的得失，做任何事情都会有一个过程，做的过程中不要太关注暂时的成败，过于急功近利，就容易患得患失。