当你坚持不下去了，想放弃时怎么办？如何有效提升意志力，行动力(2)

★心法篇
1 打断，切换，自我暗示和冥想
平和心态，掌握情绪，才能掌控命运。
我们每天会接受到外界各种各样的信息，输入大脑，产生不同的想法，从而影响自身的情绪。
事实上，很多的东西其实都是我们内心自己臆想出来的，有些可能是受到某些外界刺激，通过潜意识再作用于你内心的想法中，有些则可能是你以往的一些失败的经历对你产生了负面的效应。
应对负面情绪的三个技巧：
打断，切换，自我暗示
① 打断
当你觉知到负面情绪，当你想到困难，想到放弃，一旦开始有负面情绪萌芽的时候，你需要做的是：离开让你产生负面信息的源头，或者通过做一些其他的事情，来立即打断这个思考的过程。
这些负面的思考会在潜意识里让你把坚持的行动和负面情绪不断链接，长此以往，越想，你就越觉得没有做事的动力了。
② 切换
及时打断负面思考，你可以起来跑跑步，吃点东西，做些自己喜欢的事情，切换下情绪和心态。
寻找做事的成就感和自信，从做事的过程中发现自己的优点，从过往的成功的案例中寻找成就感，自信和动力。你可以回忆和想象这种感觉，让自己的情绪和心态回到正能量的这个轨道上来。
做事的时候，多关注积极的结果，而不是负面的猜想。
③ 积极的自我暗示和冥想
长期积极的自我暗示可以有效地影响做事的心态和情绪，更容易让我们把一件事情坚持下来。你可以多准备几套励志的语录，经常在自己的心里默念。
每天早上，每次做事之前，你可以深呼吸，闭上眼睛，想一想自己冲破阻力，破茧重生，达成目标，实现梦想后的场景，这种美好的感觉，会让你做事时充满动力。
2 寻找初心，制造快乐
想清楚做事的意义，不断把你的行动和快乐联系在一起。做的过程中不要给自己太大的压力，不要让行动变成了一个痛苦的过程。
寻找坚持的乐趣和正向的反馈。不忘初心，方得始终，就是说，做事之前，你必须想清楚为什么要长期来做这件事。
想清楚你坚持下来的好处，或者说避免什么痛苦和损失，这些东西需要深深地扎根于你的内心，它们可以让你源源不断地产生做事的动力。
从做的过程中寻找乐趣，成就感，感受自己每一步的成长，并放大这个快乐带给你的感觉。
3 放大放弃的筹码
为你的放弃制造痛苦，放大放弃时所要付出的筹码，就大多数人而言，厌恶损失的情绪会超过获得的情绪。