心理学：爱做最坏打算的人，5种情况下属于焦虑障碍(3)

影响到工作生活
存在焦虑障碍的人，通常对工作和生活都造成了很大的影响。在工作中，因为情绪不稳定无法处理跟同事的关系，导致工作效率低下甚至频繁辞职；在社交中无法处理跟朋友的关系，总是被人孤立和排挤，内心感到孤独和愤恨。缺乏亲密关系，难以建立长期和谐稳定的恋人关系。出现以上情况，说明焦虑障碍已经对个体造成了显而易见的影响。如果不想办法解决，那么个体的生活状态将难以有好的变化。只有清醒地认识到自己的处境，才能够做出相应的改变。

如何缓解焦虑障碍？
照顾好自己的情绪
焦虑本身是一种情绪，想要缓解焦虑障碍就要照顾好自己的情绪。把情绪比喻成一个婴儿，你会更容易理解。婴儿总是因为一点小事就哭泣，是因为他们太过于敏感和脆弱了。作为情绪具有同样的特质，情绪是人身上最敏感和脆弱的部分，同样是我们自我概念的一部分。既不要否定自己的情绪，也不要被情绪所控制。照顾好自己的情绪，就像是照顾一个婴儿一样。当你因为一些小事而感到焦虑的时候，你要提醒自己：“这是我的情绪在哭泣，我要好好照顾我的情绪”。要对情绪说：“我爱你，我会在你身边，我会好好照顾你”。

用现实思维解释问题
想要缓解焦虑障碍，前提就是将现实和情绪一分为二。要把自己的担心理解为情绪所致，要照顾好自己的情绪。另一方面要学会用现实思维，去解释自己遇到的问题。用一些数据化的东西，可以让我们更容易接受现实。你担心的一些事情，在过去实际发生了多少，用简单的概率就可以计算出来。然后用数学期望来计算未来可能会出现的情况，你会得出一个结论：自己所担忧的事情，还不如中彩票的概率高。因此，用理性来代替感性，你才能够克服焦虑障碍。
总而言之，出现这5种情况属于焦虑障碍。只有照顾好自己的情绪，并且学会用现实思维解决问题，才能克服焦虑障碍。
作者：九霄云客