“没兴趣”“不想做”：为什么你什么都不想做，什么都不愿想？(2)

而且一个人若长期处于倦怠状态，容易患上抑郁症，并产生厌世的负面情绪。

摆烂，它会让你的生活越来越空洞

“倦怠常常会使你确信自己什么也无法改变，所以你就会觉得没有做任何尝试的必要，这就是所谓的“习得性无助”，它往往会像野火一样蔓延到其他方面。” -- 《倦怠心理学》
越来越多的不确定性和缺乏经济机会，让现代年轻人感到沮丧，他们正在诉诸一个新的流行词——摆烂或躺平、内卷等新名词，来表达他们对生活的态度。
从客观来说，“摆烂”是开始追逐一种最低品质、缺乏质量的过程，也最容易迈向毁灭状态的行为。这也是一种类似于“逃避”风险的状态，生活就因为时常有这种内心的“摆烂哲学”，导致生活的空洞无限维系下去。
美国著名的心理学者马斯洛认为：“人类要想积极地和他们自己相安无事地生活下去，音乐家就要创造音乐，美术家就要画画，诗人就要写诗。”
生活就是要能享受到幸福和自由，但是陷入倦怠感的人，连自己应该做的事情都做不到，什么都做不了，想跑卻迈不开腿，对事物失去热情，感觉身体被掏空……
作者认为：倦怠往往呈现为一种持续的状态，我们每个人都会处在这一状态的某个阶段。
但是只要能掌握应对倦怠的方法并勤加练习，无论是在工作、还是在学习和生活中，都能有效地抵御倦怠感的侵蚀，拥有更高的生活质量。

调节自己的认知

作者提出跟倦怠相关的且互补的两个模型：