我们在周末往往休息不够的8个理由(2)

也许这听起来有点奇怪，但周末也应该有所计划。制定一个一分钟的时间表听起来可能让人觉得莫名其妙，但提前为自己计划好外出活动或访问朋友或家人是一个很好的主意。
你可以计划3到5个关键事件，持续时间不超过3小时。你还可以创造新的家庭习惯，无论是一起准备早餐还是早晨散步，你都可以将其变成一个传统。这些东西将成为美好的回忆，将装饰你那显得灰色工作日。4、把工作带回家

根据科学研究，每周工作55小时会增加心脏病发作或中风的风险几次。这就是为什么休息如此重要的原因：你不仅会从压倒性的感觉中恢复过来，而且还会帮助你的心血管系统。但是如果工作的想法在周六和周日出现在你大脑，那该怎么办呢？
远离手机，不要检查你的工作电子邮件。社交网络也应当禁止。正确选择休息类型。专家建议你可以选择违背与你的主要职业相反的原则：如果你整天坐在办公室的电脑前，那么你的休息时间就应当是活跃的。5、星期天的即将结束带给你的伤感

星期天下午，我们会开始意识到周末即将过去，而明天你所“崇拜”的工作将等待着你。所以的欢快兴趣都消失了，剩下的时间我们只考虑如何处理下周。这种感觉很熟悉吗？心理学家甚至为这种感觉发明了一个特殊的名字：周日晚上的忧郁症，或者是周日忧郁症。但你可以而且应该反对这种感觉。
你可以试着想象一个完美的工作周：你轻松的完成了所有任务并解决了所有复杂情况。你还可以做做伸展运动。这种类型的运动将帮助你的身体增加GABA（一种减缓神经系统并使其镇静下来的神经递质）的产生。6、睡得太多