如何控制自己的情绪，应对愤怒的5种方法(3)

研究还表明，许多患有这种疾病的人也会感到沮丧和愤怒。对立违抗性障碍（ODD）：患有这种情况的儿童通常易怒，脾气暴躁且生气。他们经常表现出蔑视，与父母和其他人争吵，并可能爆发出愤怒和侵略性。如何获得帮助
尽管每个人有时都会感到生气，但重要的是要记住，有时这可能表示潜在的心理健康状况。如果您的愤怒是长期的，令人烦恼的，或导致您的正常运作能力出现问题，请咨询医生。
您的医生可能会对您进行评估，以查看您可能还会遇到什么其他症状。这可能涉及回答问题或填写调查表以筛查某些精神障碍。
您的医生还可能进行身体检查或实验室检查，以排除可能影响您症状的任何医疗状况。
然后，您的医生可能会建议诸如心理治疗，药物治疗或两者结合的治疗方法。

来自韦尔维尔的话
愤怒通常是对困难情况的正常反应。如果有效地加以管理，愤怒甚至可以成为一种积极力量，激励您做出改变以解决问题。但重要的是要认识到愤怒是过度的，长期的或有害的。
生气时寻找可以做的事情可以帮助您减少这些情绪有时可能造成的伤害，并且如果您认为自己的愤怒可能表示更严重的事情，就会激发您寻求帮助。
虽然愤怒通常与负面的健康后果有关，但研究表明，使用建设性的愤怒管理方法可以降低患心脏病的风险。
关于伟大的事情深呼吸是，它是东西，你可以很快的那一刻，每当愤怒威胁要压倒你使用。它可以给您时间使自己冷静，花点时间思考并以不会产生长期负面影响的方式做出反应。