他曾是所有男人的“少年男神”，如今胖到550斤，这是同一个人？(6)

而且，不公平的是......缺觉的女性，手臂脂肪质量会高于男性。
然而，即使知道了睡眠少对身体和身材都不好，可依旧有很多人放不下手机，完完不成之前立下的各种早睡flag。
其实，我们可以从一些小事做起，例如，尝试一些“助眠”食物来调整你的作息。

MAX首先推荐的就是三文鱼了！凭借出色的口感和“高蛋白、优质脂肪”而广受健身人好评。

其中的omega-3和维生素D在调节睡眠方面能发挥很好的作用，而且对炎症也有很好的缓解作用。
第二位是酸樱桃汁，这可是阿诺蛋白质饮料的配方之一。