他曾是所有男人的“少年男神”,如今胖到550斤,这是同一个人?(6)
2023-05-02 来源:飞速影视
而且,不公平的是......缺觉的女性,手臂脂肪质量会高于男性。
然而,即使知道了睡眠少对身体和身材都不好,可依旧有很多人放不下手机,完完不成之前立下的各种早睡flag。
其实,我们可以从一些小事做起,例如,尝试一些“助眠”食物来调整你的作息。
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MAX首先推荐的就是三文鱼了!凭借出色的口感和“高蛋白、优质脂肪”而广受健身人好评。
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其中的omega-3和维生素D在调节睡眠方面能发挥很好的作用,而且对炎症也有很好的缓解作用。
第二位是酸樱桃汁,这可是阿诺蛋白质饮料的配方之一。
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