他曾是所有男人的“少年男神”,如今胖到550斤,这是同一个人?(7)

2023-05-02 来源:飞速影视
酸樱桃是褪黑激素的天然来源,在调整睡眠方便有很大的作用。而且还含有丰富的钾、铁、抗氧化剂和抗病毒物质,非常不错。
第三位是南瓜子,它可是天然的色氨酸,这是一种有助眠的氨基酸。

他曾是所有男人的“少年男神”,如今胖到550斤,这是同一个人?


南瓜子中的锌还能将色氨酸转化为血清素,然后将血清素转化为褪黑素。
最后一位是健身人最熟悉的燕麦了!拥有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,还有褪黑激素、色氨酸等助眠物质。

他曾是所有男人的“少年男神”,如今胖到550斤,这是同一个人?


睡前想吃夜宵的话,用燕麦,牛奶和一些树莓做一碗燕麦粥,是非常不错的。
总之,不管你是想减脂还是增肌,高质量的睡眠一定是非常重要的,希望各位能好好吃饭的同时,更能好好睡觉。

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