瑜伽乌鸦式，这样练其实一点也不难...

手臂平衡体式乌鸦式Kakasana （瑜伽乌鸦式）和 Bakasana（起重机式）非常相似。体式的不同之处仅在于膝盖的位置和肘部的角度。在起重机式中，肘部是伸直的，这使得保持姿势更加困难。

弯肘的乌鸦式更容易，因此更适合初学者。它也是很多初学者练习的第一个手臂平衡体式，该体式有一定的难度，练习这个体式时，需要让脚离开地面。你必须激活你的深层肌肉并学会相信你的内在力量。

体式详解

从花环式开始，做一个宽腿深蹲，双手在胸前合十。