瑜伽乌鸦式，这样练其实一点也不难...(3)
2023-05-02 来源:飞速影视
如果您可以在第一个变体中保持平衡，就可以尝试将膝盖放在三头肌上，最终放在腋窝上。你的膝盖位置越高，你也可以越直地对齐你的手臂。直到你可以完全伸直手臂。给初学者的提示
初学者可以在面前放一个瑜伽砖或垫子，把前额放在上面。
你也可以在脚下放两个瑜伽砖。这使上半身更容易进入正确的位置，在这里，您也可以减少将脚抬离地面的内在障碍。
体式益处
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