Irina的瑜伽历程，昆达里尼找到了我，让我不再恐惧(3)

昆达里尼的体式练习最特别的地方在于，动作停留的时间特别长。一般其他瑜伽流派，一个动作可能停留5-8个呼吸，而昆达里尼一个体式最少停留一分钟，进阶后甚至可以停留31分钟（或更长）！想象一下，你把手臂向上60度角举起，然后停留31分钟，那是怎样一种酸爽的体验！这种酸胀疼痛，源于一开始练习者不会去运用肌肉，肌肉是僵直的。在酸痛中，练习者的神经系统和腺体都可能在一个不平衡的状态里，所以一定要运用呼吸和能量去保持、穿越这种疼痛，从而让腺体分泌出一些液体，帮助练习者坚持动作。