瑜伽练习有很多层，班达的练习创造更多的力量和稳定

昆达里尼觉醒经常被描述为是一个精神启蒙的过程。在瑜伽中，昆达里尼指的是位于脊柱底部的能量。这种能量据说在大多数人身上处于休眠状态，但可以通过某些练习如冥想和调息来唤醒。一旦觉醒，这种昆达里尼能量会沿着脊柱向上移动，通过脉轮，最终到达顶轮。

虽然昆达里尼的觉醒可能是一次深刻的经历，但它并非没有挑战。这一过程往往伴随着一系列强烈的身体、情绪和精神症状，这些症状既令人困惑又难以驾驭。而唤醒昆达里尼，你必须首先学会激活和控制bandhas。

什么是Maha bandha

Maha bandha是一种瑜伽练习，包括所有三个班达同时参与。据说这种强大的组合可以增加能量和活力，提高注意力和专注度，以及对现实本质的更深刻的见解。它是一种高级练习，只能在合格老师的指导下尝试。