瑜伽练习有很多层，班达的练习创造更多的力量和稳定(2)

据说，当这三种能量都被激活时，会产生一种强大的密封，有助于控制和循环prana，或生命能量，这种增加的能量循环被认为促进了一系列健康益处，包括改善消化、解毒和免疫。据说Maha bandha（大收束法）也有助于平静心灵，带来内心的平静和安宁。

在进入更高级的大收束法之前，从基本练习开始是很重要的。一旦你掌握了根锁，你就可以开始尝试加入腹锁和喉锁。记住要在合格老师的指导下练习。

能量流和体式练习

体式练习，通常被认为只是瑜伽大系统的一个方面。虽然体式很重要，但它们并不是瑜伽中唯一有助于提升幸福感的元素。能量锁是瑜伽系统的另一个重要组成部分。