瑜伽练习有很多层,班达的练习创造更多的力量和稳定(3)
2023-05-02 来源:飞速影视
班达有助于引导体内的能量流动。有三个主要的bandha,都可以通过特定的瑜伽练习来参与和激活。当这三种能量都被激活时,会产生一种强大的密封,有助于控制和循环prana(生命能量),这种增加的能量循环促进健康,包括改善消化、解毒和免疫。除了bandhas,练习体式也有助于改善能量的流动。
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腹锁要求我们锻炼腹部,在练习瑜伽时,尤其是练习腹锁时,应该空腹。练习瑜伽的好处之一是可以帮助改善消化。如果你空腹练习瑜伽,会更加有益。当你空腹练习瑜伽时,你的身体能够完全专注于练习,并获得所有的好处。
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这三个班达是帮助你深化瑜伽练习的重要工具。如果你在一个体式上有困难,集中精力激活适当的bandha,看看是否能帮助你找到正确的排列,更深入地进入体式。最后,不要忘记呼吸!在任何瑜伽练习中,有意识的呼吸练习都是必不可少的。
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