瑜伽练习有很多层，班达的练习创造更多的力量和稳定(3)

班达有助于引导体内的能量流动。有三个主要的bandha，都可以通过特定的瑜伽练习来参与和激活。当这三种能量都被激活时，会产生一种强大的密封，有助于控制和循环prana（生命能量），这种增加的能量循环促进健康，包括改善消化、解毒和免疫。除了bandhas，练习体式也有助于改善能量的流动。

腹锁要求我们锻炼腹部，在练习瑜伽时，尤其是练习腹锁时，应该空腹。练习瑜伽的好处之一是可以帮助改善消化。如果你空腹练习瑜伽，会更加有益。当你空腹练习瑜伽时，你的身体能够完全专注于练习，并获得所有的好处。

这三个班达是帮助你深化瑜伽练习的重要工具。如果你在一个体式上有困难，集中精力激活适当的bandha，看看是否能帮助你找到正确的排列，更深入地进入体式。最后，不要忘记呼吸！在任何瑜伽练习中，有意识的呼吸练习都是必不可少的。