《津巴多普通心理学》：从梦中寻找创作灵感，写作缓解压力和焦虑(3)

你经过琢磨、思考、鉴别或甄别，就能获益良多，对自己的梦境有了更进一步的认识，收获许多的梦中意义和形象的新的看法。
4. 重温笔记
再次温习笔记，发现自己对解决问题的方法有了很多新的认识和领悟。
5. 得到启示
当你从梦中获得灵感，你就可以写到你的作品中，也可以运用到你的生活中去。
如果你能创造性地控制你的梦，你就能创作出自己的小说来。

03 写作可以缓解压力和焦虑

当我们经历了一个应激事件，需要表达感受和想法，但是找不到倾诉对象，怎么办？
其实最好的办法就是拿起笔，把自己现在的想法写下来。

为什么这样做呢？
原因有二：
1. 带着攻击性发泄情绪对于缓解应激作用不大，于事无补，于健康无益，可能会加剧痛苦，造成不好的影响。
2. 而写作可以缓解焦虑，疗愈情绪，有利于促进康复。
写作说白了就是一种倾诉。
而倾诉可以让焦虑和压力得到缓解，而且写作简单易行，不需要依赖任何条件。