如何面对你的恐惧

恐惧是什么，不过是生活中不可避免的一部分？正是这些令人恐惧的情景造就了今天的我们——谨慎、警觉，警惕潜伏在每个角落的风险。
但是，如果你能克服恐惧，过上更快乐、更自信的生活，会怎么样呢？
我们都有自己害怕的东西。事实上，在新的或困难的情况下感到害怕是很自然的。这些恐惧让我们避免将自己置于危险之中，或者做出愚蠢的选择，而这些选择可能会在以后产生负面的影响。
问题是，当这些恐惧开始控制我们的生活，阻止我们过上快乐、充实的生活。
如果你现在正在读这篇文章，很有可能你在这些文字中认出了自己。让恐惧主宰你的生活并不是什么可耻的事情；有了正确的心态和面对恐惧的技巧，你就能轻松地战胜恐惧。

什么是恐惧？
恐惧是对感知到威胁的情绪反应。这是一种自动反应，可以由许多不同的刺激引起，包括社交焦虑、公开演讲、飞行等等。
在某些情况下，它可能是有用的，因为它提醒我们注意潜在的危险，但它有时也可能是压倒性的和非理性的。
恐惧会让我们回避某些情况，即使这是不合理的，也很难动摇。
当我们害怕时，我们的身体会进入“非战即逃”的状态，并释放肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素等激素。这会让我们感到紧张和焦虑，从而导致心跳加速、出汗和颤抖等身体症状。

将你的恐惧转化为能量
当你感觉到恐惧开始占据你的时候，问问自己，这是不是一个你可以使用额外能量的情况。
如果答案是肯定的，你可以利用这种能量，并将它变成你的优势。下次你感到害怕或焦虑时，将这种紧张的能量转化为积极的行动。你可以：