如何面对你的恐惧(2)

- 通过运动来释放你的能量 - 你可以去跑步、散步、做瑜伽或任何其他形式的身体活动。另外，运动已被证明可以减少焦虑和压力。
- 转向一个充满激情的项目 - 如果你有一个一直想做的项目，现在是时候全身心投进去了。
- 专注于帮助他人 - 这可以很简单，当你的朋友需要找人倾诉时，倾听他们的心声，或者在慈善机构做志愿者。
练习、练习、练习
如果你对某种情况感到焦虑，你能做的最好的事情就是走出去，进行练习。
你可能会担心你会让事情变得更糟，但你练习得越多，你就会越了解你的恐惧以及如何控制它们。你可以练习任何东西，从公开演讲到克服恐高症。
当你在努力克服某种恐惧时，为自己设定具体的目标是很有帮助的，这样你就可以跟踪你的进展。例如，如果你想克服对公开演讲的恐惧，但你没有任何即将到来的练习机会，你可以设定一个目标，在家庭里或朋友圈里，组织做一个简短的演讲。

向前看，做好最坏的打算
如果有一件事我们可以肯定，那就是生活是不可预测的。总会有一些情况让你措手不及，需要尽快做出反应。当你感觉你的恐惧正在占据你的身体时，试着向前看，做最坏的打算。
这是一个很好的方法来平静你的神经，防止你的恐惧控制你。比方说，你要去一个你不懂语言的新国家旅行。你可以向前看，并为你可能迷路、无法与任何人沟通、身上没有钱等情况做好准备。。不要在事情发生时担心它们，你可以用它们来安抚你的神经，保持积极。。
自信来自于知道自己准备好了
我们以前都听过这句话，但这是对那些生活在恐惧中的人最好的建议之一。
如果你想克服恐惧，从迈出一小步开始，并从中获得信心。这可以简单到从一个你从未尝试过的餐馆点餐，或者和一个陌生人聊天。
与他人接触是一种很好的方式，可以让你对自己感到舒服，并建立你的自尊。和你不认识的人交谈是克服对陌生人的恐惧和结交新朋友的好方法。
你也可以试着加入一个小团体、志愿者团体或其他组织，在那里你可以认识新的人，参与新的活动。