《别让恐惧控制你一生》：强大的内心，从克服恐惧开始！(4)

那么，我们到底怎样驱除恐惧心理呢？
1.提高对事物的认知能力。
很多时候，恐惧往往是缺乏科学根据的主观预测造成的。很多令人恐惧的东西往往都是“杯弓蛇影”，不足为惧。这就要求我们学会用科学知识武装自己，提高对事物的认知能力，扩大认知视野。当我们认识到客观世界的某些规律，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，这样一来，我们的心理承受能力就会大大增强，恐惧便不容易趁机而入。
试想一下，如果你都知道事情的最坏结果了，你还会为此感到恐惧吗？你还会束手无策吗？你还会感觉到无助和惶恐吗？
所以，这也告诉我们，在提高对事物的认知能力的同时，也应做好应对最坏结果的打算，这样就能在恐惧到来之际，能够游刃有余的战胜它，从而避免更大的损失和对自身的伤害。

2.勇于直面恐惧源。
面对令我们难以忍受的恐惧对象，我们的第一反应就是逃避，然而逃避并不能很好地解除恐惧。这时，就要求我们勇敢的去面对恐惧，反复地接受恐惧的刺激，接触恐惧的目标，强迫自己逐渐适应这种恐惧，这样才能逐渐消除恐惧。比如你害怕老鼠，不妨将老鼠的照片贴到显而易见的地方，强迫自己去注视它。等你将这一习惯顺利地保持下去后，再试着用简易的工具去碰照片上的老鼠，直到用手触碰而不再畏缩为止。这样，等你下次见到真正的老鼠时，便会很容易接受它，不受它的影响。
这也就是说，你恐惧什么，那么就试着反复去刺激自己，从而达到对恐惧源的熟悉，从而战胜恐惧。
从某种角度说，对于越熟悉的东西，其恐惧是越少的。一方面是未知因素在减少；另一方面是对于恐惧的范围能够有一定的认知；再者，恐惧更多的是来自于自身的猜测臆想，并不代表客观事实，而客观事实不以人的意志为转移，是具体的，有限的，也就是说是可以战胜和了解的。勇于直面它，那么它将不再是让你恐惧的东西。