产后抓住休养生息的“黄金期”，做好这几点，宝妈不用愁

产后恢复对女人来说非常重要，大家肯定会发现，有些女人生完孩子一年后，身材恢复的非常好，几乎看不出生过孩子的痕迹；有些女人生完孩子一年后，身材变得臃肿，身上留下或多或少的毛病。
产妇经过十个月的孕期，和分娩时的紧张“活动”，全身的很多器官、组织，会逐渐恢复到怀孕以前的状态。这个复原的过程，一般需要6~9周的时间，根据体质的不同，时间也不尽相同。

产后身体恢复与营养
因为在分娩过程中的大量出血，和体力的极度消耗，产妇的身体会变得非常脆弱。另外，产后皮肤的排泄功能旺盛，出汗量会变大，尤其是在睡觉的时候更加明显。如果产后没有及时补充足够的营养，就会影响到产妇的身体健康。
同时，产后妈妈还要担负起给新生儿哺乳的任务，大多数产妇在产后几个小时开始分泌乳汁，从第3天到第5天开始，每天大约分泌300毫升乳汁，半个越吼每天分泌500毫升乳汁，产后4~5个月时月分泌800~900毫升。如果硬要跟不上，就会影响到新生儿的健康。
所以说，产妇在生产过后，除了要有足够的营养来补充分娩时消耗的能量，还要给婴儿提供乳汁，保证婴儿的正常生长。因此，产褥期应该增加各种的营养，这将有利于产妇的身体恢复和新生儿健康。

产后饮食的原则
1、少食多餐，每餐不要吃太饱