产后抓住休养生息的“黄金期”，做好这几点，宝妈不用愁(3)

产后要预防便秘
在分娩后，宝妈要适当的下地活动，不要长期卧床不起。尤其是头两天，就算身体很疼、很难受，也要翻翻身，吃饭的时候最好是坐起来，两天以后一定要下床活动。在饮食上要多喝汤、喝水，每天的进餐食物，要搭配一些粗粮，主食要多样化。在吃肉类、蛋类食物的同时，还要多吃一些含纤维多的新鲜蔬菜和水果。平时要保持心情愉快、舒畅，避免有负面情绪的压抑。因为不良情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
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