模仿野兽能长肌肉？别叫它五禽戏，请叫它“动物流”(3)

让「动物流」出圈的是Mike Fitch。他从事健身行业18年，把自重、壶铃、举重玩儿了个遍，学过体操、跑酷、地板舞，最终研究出了一套结合瑜伽、体操等肢体平衡元素，以及跳动、爬行等建立力量和灵活性的运动。

那「动物流」有什么特征呢？我大概总结了一下：
运用自重，无需器械调动全身肌肉的多平面运动不断变换方向、节奏和平面——也就是“流”可以提升力量、耐力、柔韧性、灵活性和平衡性兼具热身/正式训练/冷身的功能健身初学者/专业人士都能练

「动物流」里有几种动物？
有人说模仿动物还不简单，我一躺下就是一条咸鱼……
当然是不可能的哈，「动物流」的难点就在于它是根据动物的特性以及动作的合理性进行筛选的，有些动作太难，有些动作练而无用，所以最终入选的只有：螃蟹、蝎子、猿类、鳄鱼、豹子、熊、青蛙、鸽子等等。