“保持群体中的交往距离”是大自然对传染病做出的反应(20)

专家说：“如果你在夜间醒了，这是一个可以再次入睡的好方法。”按照这个方法，需要用鼻缓慢吸气，心中默数4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，从嘴巴呼气，持续8秒钟。重复这个呼吸法直到你入睡。
韦尔说，这个方法不仅有助于克服失眠，而且还可以缓解体内集聚的紧张感。为达到最佳效果他建议经常进行这个方法。他说，有规律的呼吸希望一天做两次，每次至少要做四个循环。
此前心理系大学生揭示了已核实的五分钟入睡的方法。在获得400多万流览量的视频中，一名女子分享了心理学教授的建议。她说，感谢教授的建议她摆脱了失眠。
参考资料：https://www.donews.com/news/detail/5/3196356.html
美国肿瘤学会官方杂志《Cancer》：胃灼热与患喉癌和食道癌的高度风险相关

美国肿瘤学会官方杂志《Cancer》：胃灼热与患喉癌和食道癌的高度风险相关
据俄罗斯卫星网：美国开展的一项大型研究表明，胃食管反流病的一种表现——胃灼热与患喉癌和食道癌的高度风险相关。文章发布在美国肿瘤学会官方杂志《Cancer》上。
胃食管反流病是一种胃肠道疾病，发达国家成年人患此病的概率达20%至40%。胃食管反流病发作时，酸性胃酸会进入食道。
美国国家卫生研究院国家癌症研究所教授克里斯蒂安·阿布内特(Christian Abnet)领导的科学家团队得出结论称，胃酸反流，或称作胃灼热，会损害食道和喉组织，长期可能致癌。
1995年至1996年，美国国家卫生联究院联合美国退休人员协会开展了一项饮食与健康研究(Diet and Health Study)，美国各地350万年龄在50至71岁之间的居民参与研究。研究目标是探明饮食和健康的关系。
经过16年的研究，科学家收集并分析490605名参与者的数据，比较他们在研究之初填写的表格和他们在研究期间通过国家医疗保险项目Medicare提出的医疗索赔。